L’hypnose pour un arrêt du tabac serein et efficace
Plusieurs techniques existent pour arrêter de fumer et l’hypnose n’est pas forcément LA bonne méthode pour vous. Mais l’hypnose présente l’avantage de proposer un arrêt du tabac serein et confortable. Sans qu’il soit nécessaire de se battre contre soi-même pour « tenir bon ». Sans qu’il soit nécessaire de lutter ou de souffrir. Certains pensent qu’avec de la volonté, et de la détermination, ils peuvent arrêter de manière durable. Mais il est rare de pouvoir conserver cette motivation à chaque instant de la journée. Après une longue journée de travail, un moment d’agacement, une fatigue… que reste-t-il de cette motivation, face une habitude vieille de plusieurs années. Les personnes se retrouvent alors tiraillés entre la volonté de résister et le plaisir de retrouver sa cigarette, sa clope, sa vieille amie. Ils ressentent alors de la tristesse, de l’anxiété, de la colère ou du stress, à peine quelques jours après leur arrêt. Souvent le sentiment de culpabilité de « ne pas être à la hauteur » vient renforcer ce mal-être.
Le choix de la technique
Aucune des techniques en elle-même ne permet d’arrêter de fumer à votre place. L’hypnose, Le Ginseng, les patchs, la méditation, l’auriculothérapie, l’acupuncture… ou même adopter un chaton virtuel (absolument…, il s’agit du principe de Smokitten) ne sont que des techniques au service de votre objectif. La technique est comme un moyen de transport, pour vous rendre à la destination « REDEVENIR NON FUMEUR ». Et l’hypnose présente l’avantage d’être un moyen de transport, rapide, confortable et écologique. « Le point de départ c’est d’acheter son ticket et d’être fermement décidé à faire ce voyage »
Comment se préparer mentalement
En réalité, vous n’êtes pas vraiment seul pour faire ce voyage. De manière symbolique, il y a toute une mosaïque de personnages à l’intérieur de nous. C’est ce qui explique que nos comportements semblent par moments illogiques. Parfois on aspire à du calme, de la tranquillité, et à d’autre moment à de l’excitation. Parfois on recherche de la liberté, et à d’autre moment on préfère notre quotidien. Et parfois il y a une partie de nous qui peut être frustré par une situation, et qui nous fait réagir avec colère.
- DÉCIDER SEUL COMMENT VA SE DÉROULER LE VOYAGE
Décider seul, c’est comme décider uniquement avec sa part de volonté. C’est comme si, vous imposiez à votre famille, ou vos amis, la destination de vos prochaines vacances, le lieu d’hébergement, les activités…Sans concertation. En ignorant les envies, les désirs ou les craintes des autres. Forcément, certains seront frustrés, mécontents ou vexés. Et il est probable que le voyage soit un désastre. Décider d’arrêter de fumer avec votre seule volonté, c’est comme de forcer les parts de vous qui ont peur et qui doutent.
- DÉCIDER EN PLEIN CONSCIENCE
Décider en pleine conscience, c’est comme si vous réunissiez votre famille ou vos amis, pour décider ensemble de votre voyage. S’assurer que chacun est d’accord. Que tous le monde y trouve son compte. Parfois cela se fait rapidement. Et parfois cela nécessite des discussions pour que tout le monde soit d’accord. Décider en pleine conscience, c’est être à l’écoute de soi-même, pour prendre une décision avec tous les côtés de soi. Et pas seulement avec sa volonté. Mais aussi avec nos besoins, nos envies, et nos désirs. Décider en pleine conscience, c’est décider collectivement, avec honnêteté, écoute et bienveillance. Et l’hypnose est un formidable outil pour y parvenir.
Pour aller plus loin
Je vous invite à lire le rapport de l’INSERM qui met en lumière les très bons résultats de l’hypnothérapie.
20 minutes après avoir cessé de fumer :
- La tension artérielle baisse et redevient normale.
- La fréquence cardiaque ralentit et redevient normale.
- La température des mains et des pieds augmente et redevient normale.
8 heures :
- La quantité de nicotine et de monoxyde de carbone présente dans le sang diminue de moitié.
- Le transport de l’oxygène vers les cellules redevient normal.
24 heures :
- Le monoxyde de carbone est complètement éliminé de l’organisme.
- Les poumons commencent à rejeter les résidus de fumée.
48 heures :
- La nicotine est expulsée de l’organisme en grande partie.
- Les terminaisons nerveuses commencent à se régénérer.
- Les sens du goût et de l’odorat s’améliorent.
72 heures :
- La respiration devient plus facile.
- La capacité pulmonaire s’accroît.
- L’énergie augmente.
2 semaines à 3 mois :
- La circulation sanguine s’améliore.
- La marche devient plus facile.
- Le fonctionnement des poumons s’améliore.
- Pour la femme enceinte qui a arrêté de fumer durant les trois premiers mois de sa grossesse, le risque d’avoir un enfant de faible poids devient comparable à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
1 à 9 mois :
- La toux, la congestion nasale, la fatigue et l’essoufflement diminuent.
- L’organisme redevient tranquillement plus apte à combattre les infections et les virus.
- La voix devient plus claire.
- Le corps reprend de l’énergie.
1 an :
- Le risque de maladies cardiovasculaires est réduit de moitié.
- Pour la femme, le risque de développer un cancer du col de l’utérus devient comparable à celui d’une personne qui n’a jamais fumé. 5 ans
- Le risque de développer un cancer de la bouche, de la gorge et de l’œsophage diminue de moitié.
- Le taux de mortalité relié au cancer du poumon pour un fumeur d’un paquet par jour diminue également de moitié.
- De 5 à 15 ans après avoir cessé de fumer, le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) devient comparable à celui d’un non-fumeur.
10 ans :
- Le taux de mortalité attribuable au cancer du poumon est semblable à celui d’un non-fumeur.
- Les cellules précancéreuses sont remplacées par des cellules saines.
- Le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie et du pancréas diminue.
15 ans :
- Le risque d’accidents coronariens est semblable à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
Imaginons… vous fumez un paquet de cigarettes à 10€ par jour.
Maintenant vous ne fumez plus. Vous économisez :
- 10€ par jour
- 70€ par semaine
- 310€ par mois
- 3650€ par an
- 36 500€ en 10 an
